[sara]

إنقاص وزنك له أصول معينة




ظهرت في الفترة الأخيرة العديد والكثير من النظم الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن ، لدرجة أن الشخص العادي لم يستطيع التمييز بين النظام الغذائي الصحيح والخاطئ الأمر الذي قد يؤدي إلى نتائج سلبية وخطرة على صحته.

وأشار المختصون إلى أن الأنظمة الصحية هي أنظمة متوازنة تغذوياً وتمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية الأساسية وتسبب نزول الوزن بسبب نقص الكتلة الدهنية مع المحافظة على الكتلة غير الدهنية أو العضلات ، أما الأنظمة غير الصحية فهي أنظمة غير متوازنة تغذوياً وينتج عنها نزول كبير أو سريع في الوزن نتيجة فقد العضلات أكثر من فقد الدهون ولها مضاعفات صحية خطيرة ولا يمكن الاستمرار فيها لمدة طويلة.

واستعرض المختصون الشروط التي يجب أن تتوافر في النظام الصحي لإنقاص الوزن، وأنها تضم ضرورة احتوائه على المصدر الرئيسي للطاقة من النشويات بنسبة تتراوح بين 50 و55 % من السعرات الكلية ، كما يجب أن يوفر كمية كافية من البروتين بحيث يحافظ على بروتين الجسم بنسبة تمتد بين 15 و25 % من السعرات الكلية، إضافة إلى ضرورة أن يكون معتدلاً في محتواه من الدهون بنسبة 30 % أو اقل، وأن يضم كمية كافية من الألياف وان يوفر احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن ومحدود في محتواه من السكريات.

وأوصي المختصون بأهمية ممارسة الرياضة لأنها جزء أساسي من أي برنامج صحي لإنقاص الوزن، حيث تؤدي الرياضة إلى استهلاك مخزون الجسم من الجليكوجين، ما يدفع الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة كما تحافظ على كتلة العضلات في الجسم ناهيك عن التأثيرات الصحية الأخرى لها مثل تحسين حالة القلب والشرايين وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين.