نصيحه لكل عاااشق السهر00

[sara]

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°نصيحه لكل عاااشق السهر°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
~*¤ô§ô¤*~السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~*¤ô§ô¤*~

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين,أن زيادة السهر تزيدمن مستوى هرمون الجوع , وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم .
وأظهرت دراسةحديثة شملت اثنى عشر رجلا في بداية العشرينات من
العمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى
اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون
الجوع (غريلين) بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيها
قد مالوا الى تناول الاطعمة السكرية على حساب الفواكه والخظار أو
مستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز
السريعة، والتي فقدها خلال السهر . وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهر
ان النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت
التغير الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون
( لبتين ) الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين)
الذي يحرك حاسة الجوع لدى الساهرين.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[ghania]

مين هاذ العالم اللى عمل الدراسة

كان جا وعمل عليا الدراسة. سهر كثير ووزن قليل هههههههههههه

[ابو محـمـد]

ما اطال النوم عمرا
طبعا كثرة النوم ليست ملزمه
" قم الليل الا قليلا نصفه او انقص منه قليلا او زد عليه ورتل القرآن ترتيلا "
واذا نظرنا لما كان عليه السلف من النوم لعرفنا اننا نبالغ اليوم في حاجتنا للنوم
ومع قلة نومهم لم يظهر عليهم السمن في الغالب
والسمن من علامات الساعة الصغرى
ولذا اعلن من هذا المنبر تاييدي لمس غانيه وان هذه الدراسه ليست دقيقه ونتائجه لم تبن على اساس صحيح
شكرا سارا على موضوعك
الا ان السهر في غير فائده هو مضيعه للوقت وللجهد ..
الف شكر

[sara]

هههههههههه

مشكوووووورة ghania على المرووور العطر..

وحاولي تبطلي سهر ...يمكن فجئه تصيري بدينه

[sara]

اهلا" بعودتك يا المشاكس

الليل للنوم والنهار للعمل واكيد ليس المقصود كثره النوم ولكن النوم بساعات معتدله

وأأكد ان السهر لا يجلب إلا الصداع وعدم التركيز في شيئ هذا إذا لم يجلب البدانه

ومشكووور ياالمشاكس على المرووور الراائع ..

[ya Nasiny]

مشكورة اختي ولو في امكانية لذكر جنسية الباحثين وموطن الدراسة يكون افضل او وضع رابط للخبر للي يحب يتوسع ويتاكد

[sara]

مشكووووووور ya Nasiny على المرووور الرااااائع ..

[sara]

وهذه دراسه أخرى تؤكد صحه المعلومه :
دراسة علمية في اميركاعلى عينة من 990 شخصا تثبت وجود علاقة مباشرة بين ارتفاع كتلة الجسم وقلة النوم.
ميدل ايست اونلاين
نيويورك - أشارت نتائج دراسة أميركية الى أن الوقت الذي يقضيه الانسان في النوم قد يؤثر على وزنه.
وتابعت الدراسة عادات النوم وتناول الطعام لدى مجموعة من الناس يعيشون في المناطق الريفية. وكانت دراسة سابقة أجريت في المناطق الحضرية وتحت الحضرية أشارت الى أن قلة النوم قد تلعب دورا في زيادة معدلات البدانة في الولايات المتحدة.
واقترح الباحثون أن قلة النوم قد تؤثر على اثنين من هرمونات التحكم في الوزن اذ تقل نسبة هرمون لبتين الذي يتحكم في عملية الشبع وزيادة مستويات هرمون جريلين المرتبط بالجوع.
ودرس الدكتور نيل كوهاتسو خبير مكافحة الاوبئة في ادارة الخدمات الصحية في كاليفورنيا ومقرها مدينة سكرامنتو وزملاؤه عادات النوم وتناول الطعام لدى سكان المناطق الريفية بسبب ارتفاع معدلات البدانة فيها. كما أن أسلوب الحياة وأنماط التغذية والنشاط البدني وساعات العمل والنوم تختلف عن سكان المدن.
كما ترتفع معدلات الانتحار في المناطق الريفية.
وأفاد تقرير الباحثين الذي نشر في دورية "أرشيف الطب الاكلينيكي" أن الدراسة هي الاولى التي تقيم العلاقة بين ساعات النوم وكتلة الجسم والتي تحسب الوزن بالنسبة للطول.
وحلل فريق البحث معلومات جمعت من عينة عشوائية عددها 990 شخصا بالغا في مقاطعة زراعية في جنوب شرق أيوا. ووجهت لهم أسئلة عن عدد ساعات النوم وطبيعة النشاط البدني المصاحب للعمل وأعراض الاكتئاب وتناول المشروبات الكحولية والغطيط ومعلومات أخرى. كما تم قياس وزن وطول كل منهم.
وأشارت الدراسة الى أن هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع كتلة الجسم وقلة النوم. وتصل كتلة الجسم الى 24.30 لمن ينامون أقل من 6 ساعات يوميا ويصل الى 25.28 لمن ينامون أكثر من تسع ساعات يوميا.
وتصنف كتلة الجسم من (20 - 25) بأنها ضمن المعدلات الطبيعية ومن (25 - 30) تصنف بأنها زيادة في الوزن وما يزيد عن 30 يعد بدانة.
ويقترح كوهاتسو أن "التغييرات المعتدلة والمستمرة في مدة النوم تؤثر على الوزن".
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
تحياتي ..

[ya Nasiny]

مشكوووووووورة اختي على الدراسة الثانية والتوضيح والتفصيل

وان شاء الله مثل هذه المواضيع تعود بالنفع والفائدة على كل عشاق ومدمني السهر

[sara]

الشكر يعود لك أخي ya Nasiny على المرووور الرااائع

لا حرمنا الله من تواجدك الدائم والمميز ..