بسم الله الرحمن الرحيم
×?°الاستبطان النقدي يقي من الإنهاك الشديد ×?°
ذكر خبراء ألمان أن إدراك كيفية الحصول على قسط من الراحة يمكن أن يحمي المرء من الإصابة بالإنهاك الشديد.
وقال طبيب الأمراض العصبية والنفسية من مدينة رافنسبورج الألمانية فولكر فاوست إن ما يسمى "الاستبطان النقدي" -وهو تعرف المرء على مشكلاته بنفسه ومساعدته في حلها- أمر مهم للتغلب عليها.
وأوضح فاوست لصحيفة "آرتسته تسايتونج" الطبية التي تصدر في مدينة نوي إيزنبرج أنه يتعين ألا يتجاهل الأشخاص الأعراض التحذيرية للإصابة بالإنهاك مثل الالتزام المفرط، والإجهاد الشديد في العمل، والعمل ساعات إضافية، وما يعقب ذلك من الإنهاك والاستقالة والانسحاب الاجتماعي.
وشدد فاوست على أخذ تلك الأعراض في حال ظهورها على محمل الجد ومواجهتها بهدوء لكن بحزم، مشيرا إلى أن العلاج الأفضل هو اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم لساعات كافية وتناول وجبات متوازنة والسير يوميا في النهار.
وذكر أن العلاج عن طريق الاستحمام بماء دافئ وبارد مع حمام البخار أو التدليك برفق يساعدان أيضا في هذا الصدد.
وأشار إلى أن أخذ قسط من الراحة "ليس نوعا من الرفاهية لكنه واجب يتعين فعله باستمرار والهوايات ليست شيئا عديم القيمة وإنما لها فائدة".
وأضاف فاوست أن الاتصال مع الآخرين يساعد على "الصحة النفسية" ولا يتعين النظر إليه على أنه إهدار للوقت.
الاستبطان النقدي يقي من الإنهاك الشديد 
العرض العادي
